Вашето дете пада ли си по джънк храната? Ето ви няколко съвета за това как то да се храни по-здравословно.
Как здравословната храна помага на децата?
В днешно време ТВ рекламата е изпълнена с всякакви нездравословни храни, а рекламата влияе особено силно на децата и те искат точно тези неща, които са видели по телевизията. Отделно от това днешните деца са много по-застояли от нашето поколение, движат се по-малко и това се отразява на тяхната фигура. Не че навремето нямаше дебели дечица, но сега положението е много по-страшно, наблюдава се масовост на затлъстяването при подрастващото поколение. И за това са виновни както намаленото движение, така и джънк храните с които се хранят децата.
Храненето със здравословна храна не решава проблема изцяло, но определено има своите силно позитивни страни. Пряко ще подобрите здравето на своите деца, но ако ги научите да избягват лошите храни то ще им повлияете добре в дългосрочен план. Но за да постигнете това, ще ви е нужно търпение и упоритост.
Ето как да насърчите навиците за здравословно хранене на вашите деца:
Направете така, че храненето да не е просто хранене, а нещо повече
Вместо да поръчвате храна отвън, започнете да готвите домашна храна и се хранете заедно цялото семейство, така не само ще свикне детето да се храни с по-добра храна, но и ще сплотите семейство, което е много важно при децата в по-напреднала възраст. Освен това при тези хранения ще наблюдавате хранителните навици на децата си, какво те харесват и какво не, и в бъдеще да подобрите или заместите нещата, които те не харесват.
Ограничете захарта и рафинираните въглехидрати
Една от основните причини за напълняването е прекомерната консумация на захари и преработени храни и най-вече преработените въглехидрати. С такива е пълно в газираните напитки, мюслите и зърнените храни, различните сладкиши и тн. Не стига че от тези храни се напълнява по-лесно, но и се наблюдава повишаване на заболяванията от Диабет тип 2 при подрастващото поколение.
Но как да ограничим приемът на захар при децата
Според специалистите по хранене децата не трябва да приемат повече от 12 грама захари на ден, докато в една бутилка от 330мл кола има около 40 грама захар. И докато в колата и другите газирани напитки и сокове положението със захарта е ясно, то има храни в които има захар, но те не са толкова очевидни. Например над 70% от пакетираната храна съдържа захари.
На първо място не забранявайте изцяло приема на захар на вашето дете.
Но определено трябва да му забраните газираните напитки, и разните сокове от кутии, които не се знае от какво са направени. Например е по-добре да разредите сок от изстискан портокал с газирана вода, отколкото да му дадете да пие фанта.
Лесно може да направите домашен сладолед, рецепти в интернет има много. Много по-добре е от закупеният, в който освен че има много захари, има и палмово масло и куп други вредни съставки. Също така може да направите ледени близалки от замразени плодове.
Реално е постижимо значителното намаляване на нивата на приеманата захар от вашето дете, важното е да имате желанието и упоритостта да създадете тези навици у вас и вашето дете. Повече интересна информация може да намерите в нашият сайт www.veselideca.com
Коментари
Публикуване на коментар